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元傅国际 - 如何应对人际关系中的软暴力
2020-01-10 17:34:27
[摘要] 情感勒索的六大特征是:要求、抗拒、压力、威胁、屈服和重复。作者告诉我们亲密关系中存在情感勒索并不意味着这段关系注定要结束,而仅仅意味着我们要老老实实地承认并改正那些使我们痛苦的行为,把我们的关系重建在更为坚实的基础之上。任何靠像情感勒索者妥协而维持的关系,都不是有利于身心健康的关系。

元傅国际 - 如何应对人际关系中的软暴力

元傅国际,当身边的人利用你的恐惧、责任感和愧疚心理操纵你的生活,你是否轻易掉入他们的情感陷阱,被左右摆布,进退两难?这些利用感情和利益关系勒索你的人,在你的生活中不断出现,他们是你的爱人、父母、上司或同事、你最亲近的朋友……

这是一本常年占据各种畅销榜第一名,再版8次,20种语言出版,亚马逊网站5颗星评价,堪称经典的心理学经典著作。《情感勒索》的作者美国著名心理学家苏珊·福沃德在本书中对情感勒索的行为及手段进行了深刻的解剖和诊断,以一个个戏剧性的真实故事给读者启迪和范例,并提供了一系列技巧和策略。

概括起来本书分为两大部分,第一部分交会我们正视情感勒索的真相,第二部分教我们认识自身的处境,诉诸行动,最终走出困境,建立崭新的、健全的人际关系,重新掌控自己的生活。

首先勒索这个词会让犯罪、恐吓和敲诈这样罪恶的画面浮现于我们脑际,一个人很难把自己的老公、伴侣、老板、兄弟姐妹以及孩子与之联系起来。但是作者认为,只有勒索一词可以准确地描述所在发生的事情,正是勒索一词的尖锐帮助我们突破笼罩在众多关系之上的否认和困惑,让我们变得清醒。

作者认为情感勒索是一种强有力的操纵方式,和我们亲近的人用它直接或间接地威胁我们,如果我们不顺从他们,他们就会惩罚我们。

情感勒索的六大特征是:要求、抗拒、压力、威胁、屈服和重复。勒索者以我们的意愿、健康和快乐为代价,不断利用操纵的手段来迫使我们妥协,满足他们的要求,这就是情感勒索。

如果你真的爱过我……

不要离开我,否则我就……

你是唯一能够帮助我的人……

我能让事情变得简单,如果你能……

所有这些描述都是把要求摆到桌面的勒索的语言。这些表述每一种都代表了勒索的一种类型,而情感勒索者经常以这四张面孔出现:惩罚者、自我惩罚者、受害者、诱惑者,很多勒索者会把它们混合起来,或者不止使用一种形式的勒索。

当堕入情感勒索的泥沼时,一团情感雾气包裹着我们,使我们既失去了对勒索者的行为进行清楚地思考的能力,又不知道该如何应对。迷雾代表着恐惧、责任和内疚,这三种情感正是勒索者要我们背负的。

在情感勒索的关系中,我们常常以自己的需要为代价,去关注别人的需要,通过对别人的让步,我们为自己制造了一个短暂的安全假象,使我们得以栖身其中聊以自慰。作者认为这样我们虽然避免了冲突和对立,但同时我们也失去了一个建立健康关系的机会。

作者告诉我们亲密关系中存在情感勒索并不意味着这段关系注定要结束,而仅仅意味着我们要老老实实地承认并改正那些使我们痛苦的行为,把我们的关系重建在更为坚实的基础之上。

作者通过一个个案例的分析,教会我们界定自己对他人所负担的责任的边界。一旦你不在像以前那样担心,不再那么害怕被恐惧、责任和负罪感所操纵,你就会发现你可以做的选择有很多。

作者希望我们在和勒索者打交道之前使用三个简单的工具:一份合同、一句强有力的申明和一组自我肯定的短语,每天至少练习15分钟。第一件事情是和自己签一份合同,合同中列出对自己做出的承诺。第二件事情是学会并练习说一个强有力的申明——当勒索者施加压力时,能让你保持情绪稳定的一个短句。第三件事情是制订一套自我肯定的短语,逆转屈服的行为。

当你感觉快要陷入情感勒索的压力之中时,停下来,成为一个旁观者,把你的决定告诉勒索者,并处理他们对你的选择所做的反应。当勒索者的要求具有很高风险时,延长自己的决策过程,仔细地考虑每一种选择对你的生活以及完整性的影响,最终拨开重重迷雾。

任何靠像情感勒索者妥协而维持的关系,都不是有利于身心健康的关系。拨开迷雾、终结情感勒索,正常和均衡的生活就会回归,你的情感和自我形象中曾充斥的困惑和自责就会消失,取而代之的则是自信和自尊。

作者:精英读书会sq

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